Nachrichten von anonymous
Seit April bietet Andreas Tenhagen, Psychologischer Berater und Personal Coach, in seiner Praxis in Tiengen HRV-Biofeedback an. Das besondere an dieser Art von Feedback ist die direkte Messung der Herzratenvariabilität. Einer Größe, die für unterschiedliche Anpassungsreaktionen von Bedeutung ist. Ist z.B. die Herzratenvariabilität im Vergleich zu Referenzwerten eher niedrig, bedeutet das, dass die Regulationsfähigkeit eines Menschen eingeschränkt ist und der Klient mit beanspruchenden Situationen (Stress) schlecht umgehen kann. Folge: In einer als Stress empfundenen Situation reagiert der Sympathikus sehr stark und übermäßig, der gesamte Körper gerät in Alarmbereitschaft, und gleichzeitig ist die innere Bremse, der Parasympathikus, der für Erholung zuständig ist, nur eingeschränkt aktiv oder gar ausgeschaltet. Im akuten Stress ist diese körperliche Reaktion sinnvoll, ein dauerhafter Stresszustand mit einem überdauernd dominanten Sympathikus kann jedoch für viele somatische Erkrankungen oder auch für den Burn-Out verantwortlich sein.
Manchmal ist es einem Menschen allerdings gar nicht mehr bewusst, dass irgendwo eine Stressreaktion vorliegt. Dies äußert sich dann z.B. in nächtlichem Zähneknirschen, Rückenbeschwerden, Erschöpfungszustände usw.
Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) bietet die Möglichkeit, aufzuzeigen, wie gut das autonome Nervensystem (Parasympathikus und Sympathikus) arbeitet, bzw. sich im Gleichgewicht oder in der sog. Kohärenz befindet. Mit Hilfe eines Biofeedbacktrainings kann der Körper dann lernen, sein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen und den Regelmechanismus über den Parasympathikus zu aktivieren. Der Mensch lernt, sich schneller zu entspannen und kann damit auf unterschiedliche Situationen (Anruf vom Chef, Beschwerde eines Kunden, Gespräch mit der Ehefrau usw.) individuell und angemessen reagieren. Und das mit einer einfachen Atemübung.
Der Klient sieht auf einem Monitor, wie er mit Hilfe seiner Atmung und seinen Gedanken die Herzratenvariabilität beeinflussen und steuern kann. Ein kontinuierliches Training sorgt für mehr Ausgeglichenheit und innere Gelassenheit.
Dieses Training eignet sich insbesondere für Menschen in beanspruchenden Jobs oder Situationen (Manager, Angestellte; Zahnarztbesuch, OP-Termin, Prüfung) aber auch für Menschen, die sich um ihr Wohlbefinden kümmern und eine einfache Entspannungstechnik erlenen möchten. Auch Sportler profitieren, indem Sie Ihre Erholungsfähigkeit und Stressresistenz steigern.
Quelle: http://tinyurl.com/3y83926
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